Lassen Sie es nicht soweit kommen: Stehen Sie regelmäßig auf, obwohl sie Rückenschmerzen haben.

**Wenn Sie es ändern wollen, kontaktieren Sie uns. Denn wir haben die Lösung.**

Werden Sie zu Stehexperten

Ändern Sie Ihre Arbeitsorganisation und steigern dabei Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden:

1. Telefonieren Sie im Stehen, die Stimme wird offener und frischer. Sie wirken aktiv und dynamisch für Ihr Gegenüber.
2. Drucker, Fax, Ordner nicht in Griffweite positionieren. Aufstehen und einige Schritte gehen bringt Sie in Bewegung.
3. Kurze Meetings und Besprechungen im Stehen führen. Sie sparen Zeit, denn niemand verfällt in Dauergespräche im Stehen.
4. Entwickeln Sie neue Ideen im Stehen. Gemeinsames „Denken “ im Stehen führt zu neuen Ideen. Die Hirnleistung im Stehen ist messbar ca. 20% besser.
5. Kaffeepausen, Snacks und Getränke im Stehen! Der Kreislauf kommt in Schwung. Trinken Sie genug, damit Ihr Flüssigkeitshaushalt wieder stimmt.
6. Erledigen Sie Post im Stehen, Briefe öffnen, sortieren usw. So trainieren Sie Rücken und Beine und entlasten dabei noch Ihre Wirbelsäule.

Wir wünschen schmerzfreies Arbeiten.

Checkliste für den Schreibtisch

• ausreichende Arbeitsfläche (passende Tischbreite und -tiefe)
• Stabilität
• Steharbeitsplatz
• einfache Höhenregulierung
• ausreichender Bewegungsraum

Büromöbel können viele. Wir ermitteln IHREN Bedarf und richten Ihr Unternehmen unter Berücksichtigung aller Vorgaben der VBG ein.

Ihr Arbeitsplatz muss an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst sein.

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– GS-Zeichen vorhanden
– Benutzerinformation (deutsch) vorhanden

Dynamik des Sitzens

– Synchronmechanik

Sitzfläche

– in der Höhe verstellbar
– kein Anheben der Vorderkante in zurückgeneigter Sitzposition
– Sitztiefenfederrung
– in der Tiefe verstellbar
– in der Neigung verstellbar (optional)

Rückenlehne

– anatomisch geformt
– dynamisch/ beweglich
– Lordosenstütze
..in der Höhe verstellbar
..in der Tiefe verstellbar ( optional)
– Anlehndruck einstellbar
– Unterstützung bis zu den Schulterblättern
– Kopf / Nackenstütze einstellbar( optional)

Armauflagen

– in der Höhe verstellbar
– in der Breite verstellbar
– in der Tiefe und / oder im Winkel verstellbar
– weiche Polsterung
– Austausch- beziehungsweise nachrüstbar

Polsterung

– gute Druckverteilung
– Bezug atmungsaktiv
– Polsterung und Bezüge austauschbar ( optional)

Stuhlrollen

– lastabhängig gebremst
– verschiedene Rollen ( hart/weich) zur Auswahl

Hebel

– Hebel gut zu erreichen?
– Hebel einfach zu bedienen?
– Hebel intuitiv erreichbar?

Preis

Wie viel kostet der ausgewählte Stuhl ?

Quelle: VBG Praxis Kompakt, mit freundlicher Genehmigung der VBG Bergisch Gladbach

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Unabhängig von einzelnen technischen Raffinessen, die einige Drehstühle heute besitzen, gibt es in der Branche das TÜV- und GS-Zeichen oder Ergonomie geprüft und schadstoffarm, die den Kauf eines Drehstuhls oder Tisches erleichtern können. Der Fachhandel und die Ergonomieexperten raten deshalb von Online Verkäufen ab: Selbst wenn diese Sitzgelegenheiten (meist in Asien gefertigt) ein solches Siegel tragen, ist oftmals nicht der komplette Stuhl, sondern nur einzelne in Europa oder Deutschland gefertigte Einzelteile damit ausgestattet ( Gasdruckfedern in der Regel).

Wer sich mit dem Kauf ergonomisch gesunder Büromöbel auseinander setzen muss, sollte die Experten aus dem Fachhandel (auch im Internet vertreten) um Ihre kompetente Meinung bitten. Die Herkunft eines Drehstuhls ist heute genauso leicht nachzuvollziehen wie das Steak auf unserem Teller.

Soviel vom Groben. Demnächst gehen wir ins Detail der ergonomischen Features eines Drehstuhls.

Wie kommen wir gesund und produktiv durch den Alltag?

1. Mache regelmäßige Pausen, mind. 5 Minuten pro Stunde.
2. Sitze nicht länger als 40 Minuten am Stück.
3. Eine Regel hilft: 40 Minuten sitzen, 15 Minuten stehen, 5 Minuten aktiv bewegen.
4. Wenn möglich, wechsle – mit Hilfe eines höhenverstellbaren Schreibtisches – zwischen der Arbeit im Stehen und Sitzen.
5. Lasse Deinen Blick zwischendurch in die Ferne schweifen.
6. Integriere kurze Enspannungsprogramme für Deinen Nacken in den Alltag.
7. Trainiere regelmäßig deine Rückenmuskulatur. Viele Krankenkassen fördern z.B. auch spezielle Rücken-Fitness-Kurse.
8. Trinke ausreichend Wasser (bzw. zuckerfreie Flüssigkeiten)

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